Gwyneth Paltrow szerint a megfelelő mennyiségű nyugodt alvás meghatározza kedélyállapotunkat, és energiaszintünket. Tehát először tegyük rendbe alvási szokásainkat és utána jöhet a diéta.
Egy kutatás szerint a férfiak átlagosan 30 perccel alszanak kevesebbet az ideálisnál, a nők pedig kb. 50 perccel. Szakértők szerint nem árt meditálni lefekvés előtt, és kifejezetetten ajánlják az esti nassolás elhagyását. Akárhogy is alakul a hetünk, fontos lenne a napi 7-8 óra éjszakai pihenés, különben hosszú távon nem bírja szervezetünk a kimerítő munkát.
Szerző: HRGlobe összeállítás
